俗話說：“寒露不算冷，霜降變了天?！贝藭r節(jié)陽氣微弱，陰氣強(qiáng)盛，氣候由涼轉(zhuǎn)冷，又由冷轉(zhuǎn)寒。

一場秋雨一場寒，此時注意要保暖

“一場秋雨一場寒”，在綿綿的秋雨和絲絲涼風(fēng)的吹拂下，有些人卻仍然選擇要風(fēng)度，而不愿給自己增加溫度，這不膝關(guān)節(jié)炎在這“千呼萬喚”之下開始 “冒出頭”了。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎也稱之為“老寒腿”，在中醫(yī)上屬于“痹癥”，是因為風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵入人體體表經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)受阻，以致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)屈伸不利，發(fā)涼，酸脹麻木，疼痛等感覺，有天氣越冷腿就越痛的特點(diǎn)。因為老寒腿帶有一個“老”字，有些人可能誤以為這是老年人的專利，事實上，老寒腿也青睞年輕人，尤其是一些年輕的女子為了追求美，在寒冷的天氣中仍然穿著短裙之類的單薄衣物，長期下去，關(guān)節(jié)炎就會自動找上門來。中醫(yī)上有“腎主骨”一說，如果腎陽不足，導(dǎo)致寒氣有機(jī)可乘，也是導(dǎo)致腿寒的一個原因。

一劑當(dāng)歸羊肉湯，溫陽驅(qū)寒功效好

在霜降期間要貫徹“減甘增咸的食養(yǎng)原則，要少食用一些甜味食品，以防脾氣過旺，要適當(dāng)多食用一些咸味食品，以補(bǔ)腎氣之健壯?！?/p>

脾氣過旺可損傷腎氣,而腎是先天之本，是人生長發(fā)育和衰老死亡的主宰。可適當(dāng)多食用咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋補(bǔ)腎氣，腎氣強(qiáng)則骨骼壯。應(yīng)該多吃一些溫陽御寒的食物，如花椒、姜、羊肉、雞肉、豬肚、帶魚等。

推薦一道溫陽驅(qū)寒的菜——當(dāng)歸生姜燉羊肉。

【原料】羊肉350克，當(dāng)歸15克，生姜10克，精鹽、胡椒粉、味精、花生油各適量。

【制作】1.羊肉洗凈，切成塊，放入沸水鍋中燙一下，過涼水洗凈，待用。

2.將生姜去外皮，與當(dāng)歸一起洗凈，姜切片。

3.鍋置火上，加適量清水煮沸，放入生姜、當(dāng)歸、羊肉塊，鍋加蓋，用文火燉至爛熟，放入胡椒粉、花生油、精鹽、味精，稍煮片刻即可食用。

【功效】溫陽散寒，行氣活血。

本方出自清代醫(yī)籍《臨證指南醫(yī)案》。當(dāng)歸性溫，能補(bǔ)血活血；生姜的功效，大家肯定都知道，它是驅(qū)寒的高手；而羊肉能補(bǔ)腎壯陽、益氣補(bǔ)虛、溫補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋壯骨。三者共同作用能溫補(bǔ)腎陽，行氣活血，祛散外邪。

這個方子還有一個優(yōu)點(diǎn)，就是能以食療之功效協(xié)助藥效！本文支持專家孫立彬大夫曾經(jīng)遇到一個患者，下肢、腰以下常年冰涼，即使盛夏也要穿秋褲、厚襪子保暖。診治之后，大夫開了當(dāng)歸四逆加吳茱萸生姜，患者服用一周后，膝蓋以上開始轉(zhuǎn)暖，但是膝蓋以下依舊冰涼。但是患者覺得吳茱萸這藥的味道實在難喝，于是大夫就推薦了以當(dāng)歸生姜羊肉湯代替藥物的方法，病人大喜，間斷服用一個月后，完全祛除了腳涼，且其他部位已恢復(fù)正常。

溫經(jīng)散寒用艾灸，陽陵泉穴要記牢

對于腿寒，常見的治療方法有艾灸。艾灸的方法可以起到溫經(jīng)散寒的作用，可以選用足三里懸鐘，陽陵泉，命門等穴位，我們拿陽陵泉穴舉例詳解。

陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。它是膽經(jīng)上的穴位，主治下肢痿痹、膝病腫痛等下肢、膝關(guān)節(jié)疾患。艾灸陽陵泉穴是將點(diǎn)燃的艾條在陽陵泉穴處懸灸10分鐘，灸至穴位處皮膚潮紅色，感覺有熱氣在小腿處蔓延為佳，可以每天一次。艾條是純陽之物，艾灸能刺激穴位，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，通絡(luò)活血，輕松趕走腿寒。

勤用花椒水泡腳，勝過天天吃補(bǔ)藥

中醫(yī)有句話說，“寒從腳下起，火自頭上生”，腳部的保暖是抵抗寒邪的第一道屏障。而暖腳的最好方法則莫過于泡腳了。

熱水泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，溫養(yǎng)五臟六腑，這個方法固然很好，但如果想讓效果升級，可以在熱水中加入一些祛寒的藥物，如花椒?；ń纺軠刂猩⒑?，除濕止痛，殺菌止癢。先用花椒煎水約20分鐘，等到花椒的藥效充分融入水中后，用花椒水泡腳。俗話說“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，融入了花椒藥效的熱水，則是補(bǔ)上加補(bǔ)。

        來源：半月談網(wǎng)