隨著父母的年齡越來越大，陪伴他們的時候，一定要注意一些方式方法。作為晚輩，我們最大的心愿就是希望父母身體健健康康的，但是在父母到了一定的年紀，他們的身體和心理都會產(chǎn)生巨大的變化。
步入老年，身體抵抗力會有所下降，因此在飲食方面是必須要多注意的，比如說蔬菜水果要盡量吃新鮮的，而且日常飲食要注重清淡口味，老年人應注意合理膳食，根據(jù)自身體質(zhì)、基礎疾病情況制定合理的飲食方案。

飲食需要注意的事項：

1.食物需雜

每天都要吃點粗糧谷類、蔬果、菌藻等食物，注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

2.多吃新鮮蔬果　

老年人應當多吃蔬菜水果，里面含有大量的營養(yǎng)元素，如維生素等，可以彌補日常缺少的微量元素。且新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

3.食物質(zhì)量高，數(shù)量少

質(zhì)量高一般選擇豆制品、蛋、老年人營養(yǎng)奶粉等，老人可以經(jīng)常食用。平時可以多吃魚，少吃高脂肪的肉類?！叭粢眢w安，三分饑和寒”老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽，控制飲食量且多鍛煉。

4、質(zhì)地宜軟　　

老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細嫩的魚肉。

5.白天多喝水

有些老人擔心夜間頻繁跑廁所，往往整天不大喝水。其實應該鼓勵老人在白天多喝白開水，也可泡一些花草茶（盡量不放糖）變換口味，但是要少喝含糖飲料。晚餐之后再減少水分攝取，這樣就可以避免夜間上廁所影響睡眠。

其實，老年人要想身體好，除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，主要就是要放松心態(tài)，保持愉快積極的心態(tài)，把精神調(diào)養(yǎng)好也是至關重要的。父母身體健康少不了我們的陪伴，“樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待”，年輕人應該趁時光正好，多回家看看，多陪陪父母，讓父母少操點心、多享點福，讓父母能夠健健康康的安享晚年。