排便是我們每天都要做的事情，正常的排便能夠更有效的促進我們的新陳代謝，也能夠更好的將我們體內的毒素和垃圾代謝出體外，也更加有助于我們的身體保養(yǎng)和健康。但是在日常生活中，一些朋友都是處于一個便秘的狀態(tài)，當這樣的情況出現(xiàn)時，我們體內的代謝物質沒有辦法及時的排出體外，那么也會對我們的身體健康產(chǎn)生一定的影響，在出現(xiàn)這樣的情況時，一定要合理的注意自己的飲食，我飲食不規(guī)律的話就會出現(xiàn)排便不暢的情況，若是能夠每天都能夠在這個時間段進行排便的話，那就恭喜了，說明你的壽命還會更長。

最佳排便時間

根據(jù)一些研究表示，如果想要我們的身體更加健康的話，早上起床之后一個小時之內進行排便的話是最好的，這個時候我們的身體在經(jīng)過一晚上的代謝之后，體內的毒素和垃圾也會出現(xiàn)堆積的情況，這個時候如果能夠及時的排出的話，也能夠更有助于我們的腸胃消化。養(yǎng)成一個這樣的好習慣的話，我們體內的器官也能夠更好的正常運轉，身體也會更加的健康。

1、一天保持1到2次排便

對于我們的身體來說，如果一天能夠保持1到2次排便的話，那么絕對是有助于身體健康和養(yǎng)生的，我們體內的毒素和垃圾能夠及時的排出，也更加有助于我們體內機能的健康。也能夠減少重復吸收的情況，對我們的身體健康來說是非常好的，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況是那么很容易導致我們體內的毒素垃圾出現(xiàn)堆積的情況，這樣一來就會影響到我們的腸胃健康，甚至會出現(xiàn)損傷的情況，對于我們的身體健康來說絕對是不好的。

2、常吃一些有助于排便的食物

在日常生活中，如果我們出現(xiàn)便秘的時候，在飲食方面也可以適當?shù)亩喑砸恍┯兄谙氖澄?，幫助自己排泄，比如說香蕉或者是一些其他的食物上香蕉這一類食物能夠有效的促進我們的腸胃蠕動，也能夠幫助我們更好的排泄，但是也一定要注意一定要選擇熟透的香蕉，這樣才會更有助于我們的身體健康，如果經(jīng)常吃生的香蕉的話，很容易導致一個相反的效果出現(xiàn)。

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文章來源：劉穎診所