“我從襄汾縣文聯(lián)主辦的《丁香文化》報(bào)刊上看到一篇散文《為母親洗腳》..............”拿到我們贈(zèng)送的孝行天下雜志，老爺子隨手翻開(kāi)一頁(yè)迫不及待的開(kāi)始瀏覽起來(lái)。早前一直聽(tīng)人說(shuō)起這位老人，也在網(wǎng)上看到過(guò)他的資料，但結(jié)識(shí)他還得歸功于他的兒子，中國(guó)“反手書法第一人”胡光伍。這是一位健康長(zhǎng)壽的老人，名叫胡明鵬，如今已有101歲加半個(gè)春秋了，依舊思路清晰，視力驚人。第一眼見(jiàn)著這位老爺子，我猜想他應(yīng)該是很注重養(yǎng)生的一個(gè)人。事實(shí)卻并不如此。

不崇拜素食主義者

“最近一次體檢是在5年前吧，那以后身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常，沒(méi)有任何的老年慢性病癥狀，“三高”都沒(méi)有?！毙鹤雍馕榛貞浝蠣斪拥纳?，大概在五十多歲的時(shí)候身體比較差，在他幼小的記憶里，很多次老爺子都是被抬回家的，還有一次在一個(gè)小診所里面被診出有冠心病，但后面沒(méi)有發(fā)過(guò)病，也沒(méi)有類似病癥出現(xiàn)過(guò)，到60多歲退休以后身體就好轉(zhuǎn)起來(lái)，直至今天，身體依舊硬朗。

被問(wèn)到有沒(méi)有特別注意飲食或者是養(yǎng)生吃藥，回答是從來(lái)沒(méi)有。而且區(qū)別于現(xiàn)在流行的素食主義，胡老爺子酸甜苦辣樣樣來(lái)，頓頓肉湯不斷。從80歲以后，胡老爺子就再?zèng)]有吃過(guò)主食了，蔬菜、水果、大米等不吃，雞鴨魚肉湯，兒媳每三天輪換一次；一天二兩的小酒也是必備的；湯圓、點(diǎn)心等甜食類成為胡老爺子日常打牙祭的零食。

但有一點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)，每天一斤牛奶一個(gè)雞蛋，從年輕的時(shí)候就堅(jiān)持下來(lái)了，早上半斤牛奶，晚上半斤牛奶，有序的呈現(xiàn)在胡老爺子的菜單上。

早上7：30早餐，中午12點(diǎn)午餐，下午6：00晚餐，晚上9：00夜宵，每天堅(jiān)持下來(lái)，風(fēng)雨無(wú)阻。

搓手、熱敷樣樣不落

除了飲食，活動(dòng)也是必不可缺的。在聊天過(guò)程中，胡光伍告訴我們，老爺子年輕的時(shí)候就有一個(gè)習(xí)慣：搓手，“飯前、吃飯的時(shí)候、看電視的時(shí)候.........，他雙手總是交握在一起互搓。以前我覺(jué)得這不是一個(gè)好習(xí)慣，不讓他搓，也說(shuō)過(guò)幾次，他還是時(shí)不時(shí)的搓，現(xiàn)在才知道這是一個(gè)好習(xí)慣了，手上有很多的穴位，搓手可以鍛煉大腦了。我想他長(zhǎng)壽也有可能跟這個(gè)習(xí)慣有關(guān)?！?/p>

胡老爺子的搓手和我們現(xiàn)在常說(shuō)的手指操其實(shí)有異曲同工之效，都是刺激穴位，促進(jìn)大腦的活動(dòng)，對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用，能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。

每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)穴位，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。有研究發(fā)現(xiàn)手指操還有預(yù)防老年癡呆的作用。

除此之外老爺子還喜歡熱敷?！鞍衙矸胚M(jìn)滾燙的開(kāi)水里面浸濕，然后從頭到腳的熱敷，很燙的，我都叫它‘燙敷’，因?yàn)檎娴暮軤C?！睙岱蟑煼ㄔ谲浗M織損傷疾病的治療中占有重要的位置。熱敷療法具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，有益于疾病的恢復(fù)。熱敷本身也可緩解肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥及瘀血的吸收的作用。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，熱敷的水溫度也不一樣，但最好不要太燙，50攝氏度到60攝氏度較為合適。

現(xiàn)在，和老爺子同齡的人大多已經(jīng)離去了。曾經(jīng)200多人同學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)的胡老爺子，到如今沒(méi)有一位與他在有聯(lián)系，胡老爺子只剩下自己了。孤單的日子里，除了看看體育、戲劇頻道，就是到小區(qū)里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。每天一到兩小時(shí)的散步成為了他打發(fā)時(shí)間的最好去處。

手指操

手指操簡(jiǎn)單、方便、易行，尤其對(duì)老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。手指操練習(xí)方法如下：

第一組：(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開(kāi)手指?？梢允诡^腦輕松。

(2)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心。(3)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開(kāi)始，每指做10秒。可使心情愉快。 (4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。(5)刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。(6)雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開(kāi)，反復(fù)做若干次。

第二組：(1)抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對(duì)于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。(2)將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。對(duì)高血壓也有效。(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依此類推直做到小指?？梢藻憻掃\(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止頭腦老化。(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來(lái)回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。 (6)肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴?？蓮?qiáng)健腸胃。

第三組：多點(diǎn)刺激法。可用小鐵球或核桃作為工具，具體做法如下：(1)將小球握在手中，用力握同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手張開(kāi)。(2)將兩個(gè)小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時(shí)，用此法可得到解除。(3)兩手心用力夾球相對(duì)按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。(4)用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。(5)將球置于手指之間，使其來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。